ストレスを解消するための方法

人の体は、自立神経の働きによって調整されています。
環境の変化にあわせて、その変化にあわせた態勢をとれるようにバランスを
保ってますが、時々自律神経のバランスが崩れて心身の不調に悩まされます。
ストレスを上手に解消して、心身ともに健康でいられるようこしましよう。
自分なりのストレス解消法をみつけることが大切です。
ストレスを解消するにはいくつかのパターンがあげられます。
「発散してストレス解消！」
・話を誰かに聞いてもらう
・お酒を飲む
・カラオケで騒ぐ
・大泣ぎする
・ドライブに出かける
「娯楽でストレス解消！」
・ヘァスタイルやメイクを変える
・テレビを見て大笑いする
・買い物をする
・サウナやお風呂で汗を流す
「趣味でストレス解消！」
・休暇をとって旅行に出かける
・ゴルフやテニスの球を打ってスカッとする
・ネットカフェでDVDやコミックをひたすら見る
「精神安定でストレス解消！」
・好きな音楽を聴く
・ひたすら眠る
・好きな香りで癒される

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笑って笑ってスッキリしましょう！

とにかく思いっきり笑ってスッキリしませんか。
笑いには、緊張を緩和させる効果があるのです。
緊張状態であるとき強引に笑顔をつくってみます。
持続すればするほど緊張がほぐれて気持ちがやわらかくなっていくのです。
笑いというものには、勝利感、満足感、安堵感などの数々の快感が伴います。
覇気のない無気力になっている人がやる気を起こすためには、
脳の視床下部からの刺激で副腎からアドレナリンやノルアドレナリン、ドパミンと
いった物質が分泌される必要があります。
これらの物質には覚醒作用があるため、刺激を受けると気分がスッキリしてくるのです。
そのなかでも特にドパミンには快感を誘う作用があるのです。
笑うことで快感中枢を刺激して、こうした物質がたえず分泌されるようにすることが大事なのです。
笑うと横隔膜がよく働き、酸素を大量に体内に取り入れる作用をおこすので、
心臓の働きにもいい効果をあたえます。
あなたは毎日笑ってますか？

森林セラピーでリラツクス・発散！

森林浴という言葉を聞いたことありませんか？
森林の中に入ると、すがすがしい香りに身がつつまれますよね。
それは樹木がだしている成分であるフィトンチッドによるものなのです。
フィトンチッドは殺菌作用と薬理作用があり、精神安定を保つのにも役立つといわれています。
森林のなかでは、瞳孔の神経反射が速くなり、自律神経も活発に働き出します。
森林の空気によって皮膚が温冷刺激を受けて末梢血管が鍛えられ、新棟代謝も高まります。
体質の改善効果にも期待できるのです。
あくせくした生活の中でたくさんの雑菌を取り込んだ私たちにとって森林のフィトンチッドは
ストレスや疲労解消の救世主なのです。
自然を求め森林に出かけている時間がないという方におすすめのストレス解消法がアロマテラピーです。
ハーブの香りが安らぎと癒しを与えてくれます。乾燥させたハーブを部屋の片隅に置きます。
またはバッグにしのばせておく、小袋に入れて湯船につけて入浴するなど。
ハーブの香りの効果を楽しんでみませんか。

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Copyright © 2008 ストレスをチェックして発散・解消する方法